Penyakit Osteoporosis

Penyakit osteoporosis adalah berkurangnya kepadatan tulang yang progresif, sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Tulang terdiri dari mineral-mineral seperti kalsium dan fosfat, sehingga tulang menjadi keras dan padat. Jika tubuh tidak mampu mengatur kandungan mineral dalam tulang, maka tulang menjadi kurang padat dan lebih rapuh, sehingga terjadilah osteoporosis.

Sekitar 80% persen penderita penyakit osteoporosis adalah wanita, termasuk wanita muda yang mengalami penghentian siklus menstruasi (amenorrhea). Hilangnya hormon estrogen setelah menopause meningkatkan risiko terkena osteoporosis.

Penyakit osteoporosis yang kerap disebut penyakit keropos tulang ini ternyata menyerang wanita sejak masih muda. Tidak dapat dipungkiri penyakit osteoporosis pada wanita ini dipengaruhi oleh hormon estrogen. Namun, karena gejala baru muncul setelah usia 50 tahun, penyakit osteoporosis tidak mudah dideteksi secara dini.


Meskipun penyakit osteoporosis lebih banyak menyerang wanita, pria tetap memiliki risiko terkena penyakit osteoporosis. Sama seperti pada wanita, penyakit osteoporosis pada pria juga dipengaruhi estrogen. Bedanya, laki-laki tidak mengalami menopause, sehingga osteoporosis datang lebih lambat.



Asupan alkohol tinggi Diet yang rendah kalsium, seng, vitamin D dan magnesium Mengonsumsi kafein tinggi gangguan penyakit kronis pada ginjal, paru-paru, lambung dan usus, khususnya terkait malabsorpsi kondisi seperti penyakit celiac.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah atau mengobati osteoporosis?

Peningkatan asupan magnesium, kalsium dan seng dapat membantu mencegah dampak terburuk osteoporosis. Ini dapat diambil sebagai bagian dari yang baik suplemen vitamin dan mineral serta meningkatkan asupan makanan yang tinggi dalam mineral. Secara khusus adalah penting untuk memiliki cukup seng.

Vitamin D sangat penting karena membantu tubuh menyerap kalsium. Anda mungkin mempunyai kekurangan vitamin D, mungkin karena kurangnya paparan sinar matahari, dan hal ini harus diperbaiki dengan membiarkan 10 sampai 15 menit dari matahari ke tangan, kaki atau kembali setiap hari, meskipun persyaratan eksposur yang tepat melakukan beragam, tergantung pada lintang geografis, kegelapan kulit dan bahkan kualitas udara. Anda harus berhati-hati untuk tidak pernah terbakar. Jangan mengambil terlalu banyak vitamin D. Dengan dosis tinggi vitamin D (10.000 sampai 50.000 IU setiap hari) dapat membahayakan dan dosis 400 IU per hari sudah cukup untuk tinggal di rumah orang tua.

Vitamin K adalah sama pentingnya dengan vitamin D untuk penyerapan kalsium. Banyak suplemen yang dirancang untuk membantu mengobati osteoporosis gagal untuk memasukkan vitamin K sedangkan yang lain termasuk bentuk yang tidak tepat atau hanya memberikan terlalu sedikit atau jumlah seimbang yang tidak benar, dengan memperhatikan untuk total efek dari suplemen.

Makanan yang mengandung boron, yang mengurangi ekskresi tubuh kalsium dan magnesium, dan meningkatkan produksi estrogen, harus dimakan. Makanan ini termasuk pir, plum, kismis dan apel.

Ambil banyak antioksidan seperti vitamin C, vitamin E dan vitamin A (sebagai beta karoten). Antioksidan akan membantu untuk memperlambat degenerasi. Vitamin C juga penting untuk penyerapan mineral seperti seng.

Ambil asam lemak esensial seperti Omega 3 minyak untuk memperlambat hilangnya kalsium dalam urin.

Makan diet yang rendah atau telah menghilangkan produk susu dan telah mengurangi jumlah daging (sekali atau dua kali per minggu untuk protein hewani). Protein hewani meningkatkan tingkat di mana kalsium ditarik dari tulang.

Anda perlu membersihkan tubuh Anda dari bahan beracun sehingga segala sesuatu, termasuk tulang dan sendi Anda dapat bekerja secara efektif.

Dapatkan sebanyak mungkin berat bantalan latihan yang Anda bisa. Menempatkan tuntutan pada tulang dengan menggunakan otot-otot yang melekat pada mereka akan mendorong tubuh untuk membangun tulang daripada kehilangan hal itu.

Melakukan semua hal di atas adalah penting. Kalah pentingnya adalah tidak melakukan hal-hal yang akan merusak upaya-upaya positif Anda. Jadi penting untuk menghindari garam, gula dan karbohidrat olahan, kopi dan alkohol.

Tentu saja, jika Anda merokok anda merusak kesehatan anda dalam banyak cara. Adalah penting bahwa Anda berhenti merokok. Berhenti merokok bergabung dengan program seperti Growerz.com dan mendapatkan dukungan dan bantuan untuk berhenti untuk selamanya.

Jika Anda memiliki kafein, alkohol, antasid, obat-obatan, gula, atau makanan olahan tidak akan peduli seberapa baik sepanjang diet. Ketika keseimbangan pH tubuh menjadi asam, kalsium diambil dari tulang untuk menyangga negara asam ini, sehingga melemahkan tulang. Sebuah studi di University of California, San Diego School of Medicine di La Jolla laporan yang sesedikit dua gelas alkohol dalam satu hari bisa memotong manfaat kalsium dalam diet seseorang.

Ini membawa kita pada kenyataan bahwa Anda perlu makan banyak makanan kaya kalsium seperti collard, dan turnip green, buah ara kering, bayam, kale dan brokoli. Anda akan perhatikan bahwa produk susu dan protein hewani bukan bagian dari daftar ini. Memang makan sejumlah besar susu dan protein hewani lainnya dapat merusak semua usaha-usaha lain dan dapat meningkatkan kehilangan kalsium dari tulang - tapi bagaimana hal ini terjadi adalah cerita lain.

Jika Anda mengalami osteoporosis atau berisiko mengalami osteoporosis ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membalikkan kecenderungan keropos tulang - tetapi Anda perlu mengambil tindakan. Semakin lama Anda menunda dalam membuat perubahan positif semakin sulit adalah untuk meningkatkan kesehatan Anda nanti.

Bila anda ingin mencari Susu kandungan kalsium tinggi yg bisa mencegah penyakit Osteoporosis bisa anda hub saya (081337781157 asmara).

semoga bisa bermanfaat untuk anda (mohon komentarnya).